Subir escaleras o cargar bolsas ayuda a tu salud

Subir escaleras o cargar bolsas ayuda a tu salud

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Es bien sabido que la actividad física promueve múltiples beneficios a la salud física, mental y emocional de una persona. Sin embargo, parecería complejo buscar un par de horas o un extra de dinero para inscribirse y asistir regularmente a un gimnasio o centro deportivo, si contamos con un trabajo de más de 40 horas a la semana o nuestra economía es la justa para sobrevivir o nuestro entorno no está condicionado ni proporciona seguridad para garantizar realizar actividad física en la calle.

Frente a esta apabullante situación, un anuncio a favor de la salud encargado por profesionales médicos de Reino Unido ha declarado una serie de recomendaciones para garantizar una salud plena en la población inglesa. De acuerdo con los especialistas, realizar una actividad física durante al menos 10 minutos es suficiente para tener mejorías en la salud.

Esto significa que subir las escaleras puede contribuir a los 150 minutos de un ejercicio moderado o 75 minutos de actividad intensa que se recomiendan realizar cada semana. Además de realizar al menos 10 minutos de actividad física, los especialistas consideran que habría que combatir el sedentarismo procurando fortalecer al músculo al menos dos veces a la semana. Bastan actividades como jardinería, cargar las bolsas del mercado, subir las escaleras (en vez de ir por el elevador), hacer aeróbicos, entre otras. Es decir, no quiere desarrollar un cuerpo escultural para tan sólo gozar de salud plena.

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