Consejos para descansar mejor durante la cuarentena

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Dormir hasta que empieza a amanecer, despertarte tarde y tener sueño todo el día… pero llega la noche y de nuevo no puedes dormir. Esto es algo común para quienes no están acostumbrados a trabajar desde casa. Te presentamos algunos consejos para evitar las noches de insomnio o de descanso a medias durante esta cuarentena.

Establece una rutina de sueño y síguela: Asigna siempre un horario para irte a dormir y procura respetarlo, así como tomar algunas medidas con tiempo para que cuando llegue la hora te vayas a la cama.

Evita consumir alimentos pesados antes de irte a dormir: Evitar grasas y comidas altas en azúcar como bebidas azucaradas o chocolate, cerca de la hora de dormir, podría ayudarte a conciliar el sueño.

Asigna un lugar de descanso: Elige el lugar donde vas a dormir y no lo utilices durante todo el día. Que ese espacio solo sea para cuando ya vayas a descansar al final del día.

Evita usar tu cama para realizar tus tareas: La cama, por ejemplo, es un espacio que deberías utilizar solo para descansar por lo que evita hacer tarea o tomar clases ahí.

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