Consejos para no excederse en Navidad

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Cenar de forma saludable, al contrario de lo que muchos imaginan, no es un mero capricho. Está claro que el hecho de tener una comida fuera del plan de dieta no perjudicará su objetivo, sea cual sea: perder peso, ganar masa muscular o simplemente tener una mejor salud. Sin embargo, es habitual que quienes ya están familiarizados con un estilo de vida fitness quieran mantener el nivel durante las Navidades. Y no hay nada malo en ello.

«Es posible disfrutar de este momento sin exagerar. En primer lugar, recuerda los resultados que has conseguido a lo largo del año con tu dieta y tus entrenamientos, así tendrás más motivación para no estancarte», recomienda la nutricionista Fúlvia Gomes Hazarabedian.

Según ella, no es tan difícil mantener la concentración y tener una comida navideña saludable. Por eso, nos ayudó a enumerar siete sencillos consejos para no excederse.

Por lo general, la cena tiene lugar sólo al final de la noche. En este caso, evite no comer durante el día. De esta manera no tendrás tanta hambre mientras la cena no está lista y podrás resistirte más a los tentempiés calóricos;

Intenta comer de forma adecuada y ligera durante los días 24 y 25 porque por la noche comerás más alimentos calóricos;

Come una fruta o bebe un zumo natural entre la merienda y la cena;

Beba mucha agua a lo largo del día, ya que la sed puede confundirse con el hambre. Además de evitar la retención de líquidos que pueden provocar los alimentos más pesados;

Toma pequeñas porciones de los alimentos de la cena de Navidad, para que no tengas que privarte de comerlos;

Evite comer alimentos muy grasos, como la piel de las aves, la fruta en almíbar, las salsas a base de mayonesa, el queso cheddar, el bacon y el salami;

Tenga cuidado con la sal, nunca la añada a las preparaciones ya hechas.

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