Dormir até o amanhecer, acordar tarde e ficar com sono o dia todo… mas a noite chega e de novo você não consegue dormir. Isso é comum para quem não está habituado a trabalhar em casa. Aqui estão algumas dicas para evitar noites sem dormir durante esta quarentena.
Estabeleça uma rotina de sono e siga-a: sempre estabeleça um horário para dormir e procure respeitá-lo, bem como tome algumas providências com antecedência para que na hora certa você vá para a cama.
Evite consumir alimentos pesados antes de dormir: Evitar gorduras e alimentos ricos em açúcar, como bebidas açucaradas ou chocolate, perto da hora de dormir, pode ajudá-lo a adormecer.
Escolha um local de descanso: Escolha o local onde vai dormir e não o use ao longo do dia. Esse espaço é apenas para quando você for descansar no final do dia.
Evite usar a cama para trabalhar: A cama é um espaço que você deve usar apenas para descansar, por isso evite evitar trabalhar nela.
